Frukost & Plugg
Det sägs att frukosten är dagens viktigaste mål och jag håller verkligen med. En bra frukost ger mig energi och gör mig mätt fram till mellanmålet tre timmar senare. För mig är den avgörande för hur resten av dagen blir. Både träningsmässigt och kostmässigt. Jag följer nu ett kostschema och äter samma frukost varje dag. Det är många som frågar om jag inte tröttnar på maten när jag bara har ett alternativ per måltid men det gör jag inte. För mig så känns det både lättare och smidigare att bara ha ett alternativ.
Min frukost består av:
- 50g Havregryn
- En banan
- 100g frysta hallon
- 3dl vatten
Detta görs till en smoothie - 2st knäckebröd
- 20g philadelphiaost
- Ett kokt ägg
Hela frukosten innehåller:
Kcal: 523,9
Protein: 18,3g
Kolhydrater: 73g
Fett: 15,5g
Kolhydrater: 73g
Fett: 15,5g
Jag ligger just nu på ett relativt lågt kaloriintag för att få bort lite fett innan jag ska börja bygga muskler igen.
Har ni svårt att få i er frukost så rekommenderar jag starkt smoothien. Lätt att få i sig och grymt god. Vill ni har mer smak så är det bara att slänga i mer bär :)
Nu väntar en dag fylld av plugg, plugg och mer plugg. Har en del att läsa i materialet innan nästa kurstillfälle och känner att jag verkligen vill fördjupa mig i de olika ämnena. Fruktansvärt intressant men samtidigt lite svårt.
Ska även komma iväg en sväng till gymmet. Rygg, axlar & Triceps står på schemat. Lägger upp ett inlägg om passet senare.
Ha det gott!
