Rygg, axlar & Triceps
Oavsett hur mycket plugg och andra saker jag har att göra så måste jag träna. Träningen är något jag väldigt sällan prioriterar bort eftersom den ger mig så mycket. Jag blir gladare, piggare, trevligare och får mer ork över till annat. Dessutom är det en skön stund då jag inte tänker på något annat än just mig själv och träningen.
Idag blev det ett lite längre pass där jag körde Rygg, axlar & Triceps. Jag kör många reps, låga vikter och fullt fokus på tekniken.
Teknik är något jag inte lagt speciellt mycket fokus på tidigare så jag är därför stenhård mot mig själv nu vilket snabbt ger resultat!
Dagens uplägg såg ut på följande vis:
- 3 set Marklyft
- 3 set sittande enarmsrodd
- 3 set Latsdrag
- 3set Axelpress i maskin
- 3set Hantellyft åt sidan
- 3set Hantellyft framåt
- 3set Facepulls med rep
- 3set Pushdown med stång
- 3set Pushdown med rep
- 3set pushdown med handtag
Jag körde 20 reps på alla övningar och set vilket ger mig möjlighet att sätta tekniken felfritt och arbeta upp muskel-nervkontaken. Kommer köra efter detta upplägg ett tag innan jag går över till tyngre vikter och lägre reps. Längtar verkligen till att få maxa igen. Längesen nu..
Nu är det dags för middag och i vanlig ordning blir det Lax & Potais med sallad. Så sjukt gott!
Ha det gott!
Ha det gott!
